Longevidade: 5 segredos para envelhecer com saúde

Longevidade: 5 segredos para envelhecer com saúde
Compartilhar:

Publicado: 14/04/2021

Categorias: Novidades

A velhice não chega de repente e mesmo assim não nos preparamos como deveríamos, não é mesmo?

Sem dúvida os hábitos da juventude exercem um papel fundamental na qualidade da velhice. No entanto sempre há tempo para mudar manias e colher bons frutos na saúde.

E para ajudar você a tirar o máximo de proveito dessa etapa da vida, continue lendo a matéria. Vamos te mostrar 5 dicas para viver mais e com saúde. Vamos lá?


Os 5 segredos para envelhecer com saúde

Para ter uma vida longa, o fator que merece mais atenção é a qualidade em vez de quantidade. Afinal, os anos precisam ser bem vividos, aproveitando o melhor da vida.

1. Faça musculação

A prática de exercícios físicos é importante para evitar as doenças decorrentes do sedentarismo, ajuda a manter o peso saudável e ainda melhora o humor.

Mas você sabia que a musculação é uma das melhores opções de atividade física? Ela dá força, desenvolve músculos e aumenta a densidade dos ossos.

Não esqueça de que o acompanhamento profissional deve existir para ter melhores resultados e evitar lesões nas articulações.

2. Apague o cigarro

Você é forte e pode parar. O hábito de fumar agrava doenças e diminui a expectativa de vida. Parar de fumar traz benefícios para a respiração, melhora o olfato e o paladar, além disso normaliza a pressão arterial.

3. Você é o que come

Sim, cuidar da alimentação com certeza é algo que você já cansou de ouvir. E no entanto não podemos deixar de mencionar, visto que a saúde é incrivelmente beneficiada ao ingerir legumes, frutas e grãos integrais em vez de alimentos refinados e ultraprocessados.

Manter bons hábitos alimentares é sinônimo de mais energia para as atividades diárias e evita doenças como diabetes, hipertensão e colesterol alto.

4. Tome sol

Mas não demais. O ideal são 15 minutos por dia, então certifique-se de deixar à mostra grandes área do corpo, como pernas e braços, para a absorção de vitamina D ser eficiente.

Fique atento aos horários recomendados – até às 10h da manhã e após às 16h – para não se expor aos raios UV, causadores do câncer de pele.

5. Durma corretamente

Um hábito geralmente menosprezado e visto como um luxo. No entanto, dormir é uma necessidade básica.

Não dormir o suficiente envelhece o cérebro e afeta o raciocínio. A privação do sono é prejudicial por atrapalhar a concentração e alterar o metabolismo. Programe-se durante o dia para conseguir descansar pelo período ideal de oito horas por noite.

Você viu que para envelhecer com qualidade de vida não é preciso fazer mágica. Os segredos, como você leu, são dicas simples, facilmente fazer parte do seu dia a dia.

Cuidar do corpo praticando atividades físicas e mantendo uma alimentação equilibrada andam de mãos dadas em direção a uma terceira idade mais agradável e feliz.

 

Leia também: Problemas de visão: descubra 3 doenças que mais afetam os idosos

Newsletter


BLOG MAIS VISTOS


Mais um passo rumo ao sucesso

Mais um passo rumo ao sucesso

Leia Mais
Pequenos grandes cuidados

Pequenos grandes cuidados

Leia Mais
Mantendo o brilho e a suavidade dos cabelos tingidos

Mantendo o brilho e a suavidade dos cabelos tingidos

Leia Mais
15 anos de profissionalismo, segurança e dedicação em Porto Velho

15 anos de profissionalismo, segurança e dedicação em Porto Velho

Leia Mais

CATEGORIAS


Novidades

SIGA-NOS


Posts relacionados

Conheça 6 perigos da automedicação para sua saúde
Conheça 6 perigos da automedicação para sua saúde

Muitas pessoas no cotidiano ao invés de irem ao médico se valem da automedicação. Descubra agora os riscos e perigos desse hábito na sua saúde.

Leia mais
Problemas de visão: descubra 3 doenças que mais afetam os idosos
Problemas de visão: descubra 3 doenças que mais afetam os idosos

Com o avanço da idade, diversas doenças acabam se manifestando ao longo do tempo. Por isso, o cuidado com a saúde deve ser maior nesse momento.

Leia mais
12 principais causas de alteração no fluxo menstrual
12 principais causas de alteração no fluxo menstrual

Conheça as 12 principais causas de alterações no fluxo menstrual e o que fazer se isso acontecer. Confira no artigo!

Leia mais